أطعمة تشعرك بالشبع
تساعد الألياف على الشعور بالشبع وبالتالي هي نظام غذائي جيد لمن يريد انقاص وزنه لكن ماهي الاطعمة التي تساعد على الشبع وغنية بالألياف وقليله السعرات الحرارية وفقاً لخبراء التغذية إن الألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم و النظام الغذائي الغني بالألياف يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الجوع. ومن اهم الأطعمة الفاصوليا الخضراء والبيض والمكسرات والسلمون موضحه ان البيض والسلمون بهما نسب بروتين مرتفعة تساهم في الاحساس بالشبع .. وتعد المكسرات من الأطعمة الغنية جداً بالفوائد الصحية فهي تحتوي على الدهون الصحية، والبروتينات، وغالباً ما تحتوي بعض أنواعها على أحماض أوميجا 3 الدهنية . ايضا يساعد الفلفل الأحمر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وقد اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين أضافوا الفلفل الأحمر إلى وجبات الإفطار الغنية بالدهون والكربوهيدرات ، قللوا من تناول البروتين والدهون في الغداء، وشعروا بمزيد من الرضا وأقل جوعًا.