الخضروات الطازجة والفواكه تزيل توتر وقلق حر الصيف
"القاهرة"- "بريق الدانة"- هايدي فاروق:
هل يوجد أطعمة تزيل التوتر وتخفف مشاكل حرارة الجو الإجابة هي نعم هذا ما أكدته خبيرة التغذية نورهان عبدالله مشيرة إلي التوتر والقلق قد يدفع البعض لتناول الأغذية المليئة بالسكريات والدهون .وهى الظاهرة التي تزيد خلال فصل الصيف وتتسبب في زيادة الوزن.
نورا تنصح من يعاني من التوتر أو القلق بتناول وجبة متوازنة تحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات، هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، والتي بدورها تساعد في تخفيف التوتر والعصبية، فضلا عن أن تناول الخضروات الطازجة سيوفر لك فيتامين سي الذي يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض التي قد تسبب القلق.
أيضا تناول الأطعمة الغنية بالزنك فهو معدن مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، كما أنه يلعب دورًا في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين المسئولة عن تنظيم الحالة المزاجية، تم ربط نقص الزنك بالاكتئاب واضطرابات القلق وبالتالي ، تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والفول والمحار في نظامك الغذائي لتقليل القلق خلال فصل الصيف