رياضة الكارديو ولياقة الجسم
ممارسة رياضة الكارديو من الأمور المهمة للصحة، لأنها تعزز صحة القلب وترفع اللياقة البدنية وتعمل على مرونة العضلات وتمنع زيادة الوزن، الرياضة بشكل عام مهمة للصحة، ولكن أفضل التمارين الرياضية هي رياضة الكارديو فهي تضمن حرق الدهون المتراكمة، والحفاظ على الصحة .
إن رياضة الكارديو تتضمن عدة أنواع من الرياضة، منها : " القفز على الحبل، الجري أو الهرولة "المشي السريع"، الزومبا أو الرقص بشكل عام، التجديف، ركوب العجلة، السباحة، المشي المختلف السرعات، صعود السلالم " .
هذه الرياضة ترفع معدلات ضربات القلب والتنفس، ما يعود بشكل إيجابى على صحته وصحة الجسم بشكل عام، كما أن نتائج الكارديو تختلف حسب الشدة، درجة التكرار، المدة، ويفضل تخصيص يوم فى الأسبوع لممارسة بعض من تمارين الكارديو.