اكتشفي رومانسية زوجك
تعتقد الكثيرات أن الرجل يفتقر إلى الرومانسية، ولكن هذا اعتقاد يخالف الحقيقة، فالرجل رومانسي ولكنه يحتاج إلى أمور تحرك قلبه وتفجر رقته، ومنها:
كوني مجاملة من الدرجة الأولى: إن اقصر الطرق إلى قلب الرجل يمر من خلال غروره، لذلك حاولي إسماعه كلمات ترضي غروره.
مثلا امتدحي الطريقة التي يختار بها ملابسه. هذه الأمور تجعل الرجل منجذبا لك ويريد سماعك والتحدث إليك اكثر لأنك تقدرينه وترين الأشياء الجميلة فيه.
احرصي على أن تهديه هدايا مميزة جدا: الهدية التي تم انتقائها بعد تفكير عميق لها أثر السحر على الرجل. حاولي التركيز في أكثر الأمور التي يحبها زوجك، و قومي بانتقاء الهدية المناسبة. عندها سيدرك انك تفكرين به و بما يحب، وتأكدي أنه سيصبح اكثر انفتاحاً في التعبير لك عن مشاعره.
الملاحظات الصغيرة تحافظ على دفء علاقتكما: قد لا يظهر الرجل تأثره بهذه الملحوظات إلا أنها تؤثر عليه كثيرا.
عندما تريدين أن تغادري المنزل: اتركي له ملحوظة بأسلوب جميل و مرح و اختميها بعبارة أنا أحبك، هذا الأمر من شأنه أن يزيد من محبة زوجك لك و يحافظ على دفء العلاقة الزوجية بينكما.
أوجدي الوقت الكافي للتحدث مع زوجك، بمعنى أن تضعي علاقتك بزوجك على سلم أولوياتك.
حاولي كسر الروتين في حياتك، أي حاولي رؤية زوجك في أوقات مختلفة أو اخرجي معه لأماكن غير مألوفة.
استأجري مساعدة إضافية، مثل أن تستأجري مربية للعناية بالأطفال لكي تتمكني من قضاء الوقت مع زوجك.
اقضي وقتاً خاصاً مع زوجك لوحدكما، حيث أن التحدث و الاتصال بينكما من أهم وسائل تمتين العلاقة بينكما.
الخوف من الدهون يوقع في الخطأ
يبدو أن الدهون تتصدر دوماً لائحة الأنواع “المضرّة”. لكن للحفاظ على صحة جيدة وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان أو حتى البدانة، لن يكون احتساب نسبة الدهون المستهلكة استراتيجية مفيدة. يقول د. داريوش مظفريان، أستاذ طب في مستشفى بريغهام للنساء التابع لجامعة هارفارد: {التركيز حصراً على غرامات الدهون الإجمالية، سواء في غذاء معين أو في الحمية الغذائية عموماً، قد يدفع الشخص إلى اتخاذ قرارات خاطئة.
تشمل أبرز القرارات الغذائية الخاطئة تناول المأكولات المصنعة والمأكولات السريعة التي تُعتبر قليلة الدسم أو خالية من الدسم. الاكتفاء بتخفيض مجموع الدهون لا يجعل الغذاء صحياً، إذ يكون عدد كبير من تلك المنتجات غنياً بالملح والسكر والكربوهيدرات المكررة. على سبيل المثال، تكون السندويتشات القليلة الدسم غنية بالملح والكربوهيدرات المكررة، أو يمكن أن يحتوي المافن أو اللبن المثلج القليل الدسم على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض والسكر.
يعني تجنب جميع الدهون تفويت منافع الدهون الصحية كتلك الموجودة في المكسرات والسمك والأفوكادو وزيت الزيتون. تشير أبحاث جديدة إلى أن زيت الزيتون الصافي مفيد على وجه التحديد. يوضح د. مظفريان: «يرتكب الجميع خطأً شائعاً عند تجنب المأكولات المفيدة التي تحتوي على دهون صحية واستبدالها بمأكولات مصنعة ومعلّبة وقليلة الدسم مع أنها تكون فعلياً غنية بالكربوهيدرات المكررة والصوديوم».
بدل الشعور بقلق مفرط من الدهون، يجب التركيز على المأكولات الصحية. يوصي د. مظفريان بتناول الفاكهة، الخضار، المكسرات، السمك، الزيوت النباتية، الحبوب الكاملة، وحصص صغيرة من مشتقات الحليب. في المقابل، ينصح بتجنب اللحوم المصنعة، والمشروبات الغنية بالسكر، والأغذية الغنية بالحبوب المكررة، النشويات، السكريات، والملح.
منافع الدهون
الأهم من مجموع الدهون المستهلكة نوع الدهون التي نأكلها والمأكولات التي تشتق منها. تكون الدهون غير المشبعة مثلاً خيارات صحية أكثر من الأنواع الغنية بالدهون المشبعة والمشتقة من المصادر الحيوانية، ومن المأكولات التي تحتوي على نسبة من الزيوت المهدرجة والدهون المتحولة، ومن الأنواع الغنية بالكربوهيدرات المكررة والنشويات والسكريات.
تأتي الدهون غير المشبعة على شكلين: الدهون المتعددة عدم الإشباع والدهون الأحادية عدم الإشباع. يمكن الحصول على دهون متعددة عدم الإشباع من السلمون وأسماك دهنية أخرى، فضلاً عن الذرة وحبوب الصويا والقرطم وزيوت بذر القطن. تشمل المصادر الغنية بالدهون الأحادية عدم الإشباع الزيتون وزيت الزيتون وزيوت الكانولا والفستق ومعظم أنواع المكسرات.
تُعتبر الدهون المتحولة كتلك الموجودة في الزيوت المهدرجة جزئياً أحد أسوأ أنواع الدهون غير الصحية. تتشكل الدهون المتحولة حين يتم تصنيع الزيوت النباتية لجعلها أكثر صلابة على حرارة الغرفة. نجد الدهون المتحولة في أنواع مخبوزة كثيرة (مثل الدونات والمافن وعجينة الفطائر)، وفي الوجبات الخفيفة الشائعة (مقرمشات، فشار)، وفي بعض المأكولات المقلية. لا تُعتبر أي كمية من الدهون المتحولة الموجودة في الزيوت المهدرجة صحية.
ماذا نأكل؟
حين نحضّر وجبات الطعام، لا نبحث عن الدهون بل عن الأغذية. إنها خطوة أساسية لحل معضلة الدهون الغذائية. يقول د. مظفريان: «يجب التركيز على المأكولات التي ثبتت منافعها الصحية بدل محاولة تخفيض أو زيادة نوع معين من المغذيات».
توفر الحمية المتوسطية التي تزداد رواجاً نظاماً يرتكز على المأكولات الصحية. من أبرز خصائصها:
ـ استهلاك معظم السعرات الحرارية اليومية من الفاكهة والخضار والفاصولياء والمكسرات والحبوب الكاملة.
ـ استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون الصافي للطبخ وتحضير السلطات.
ـ استهلاك البيض والسمك والدواجن باعتدال مقابل الاكتفاء بكمية ضئيلة من اللحوم الحمراء.
ـ استهلاك كمية معتدلة من مشتقات الحليب، بما في ذلك الأجبان والألبان.
تشمل الحمية المتوسطة دهوناً غذائية تكون من النوع الصحي في معظمها. تشير أحدث الأبحاث إلى أنها تحسن عوامل خطر كثيرة، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات الكولسترول في الدم. تعني وفرة الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة أن هذه الحمية مُشبِعة وغنية بالألياف أيضاً، فهي توفر وجبات مُرضية يمكن أن تساهم في الحفاظ على وزن صحي. يشتق معظم الكربوهيدرات من المأكولات الطبيعية وغير المصنّعة مثل الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة.
خرافة: الدهون تضر بالصحة
حقيقة: لم تثبت الأبحاث أن تخفيض مجموع الدهون الغذائية يؤدي إلى تراجع خطر أمراض القلب والسرطان والسكري والبدانة.
خرافة: المأكولات القليلة الدسم صحية أكثر من غيرها.
حقيقة: قد تحتوي المأكولات المصنعة القليلة الدسم أو الخالية من الدسم على كميات غير صحية من الحبوب المكررة والنشويات والسكريات والصوديوم أو مواد مضافة أخرى.
خرافة: تجنب الدهون يساهم في فقدان الوزن
حقيقة: يمكن أن تكون الحمية القليلة الدسم والحمية الغنية بالدهون فاعلة بالقدر نفسه لفقدان الوزن. أهم ما في الأمر هو تناول مأكولات صحية والالتزام بالحمية.
الدرس الأول لإنجاح العلاقة
يمر الرجال بتجارب عاطفية متكررة في مراحل متعددة من حياتهم، فبمجرد أن يشعر الرجل مثلا بأنه لم يعد طفلا، يدخل في محاولات لغزو شخصية الجنس الآخر ويعمل جاهدا على فهم طبيعته.
التجارب الفاشلة قد تصيب الرجل باليأس من إيجاد شريك مناسب يبادله مشاعره، وقد يمر بتجارب تنجح في بدايتها إلى أن تتخللها الصعاب التى تقلب روح التفاهم المتبادل بينه وبين الطرف الآخر رأسا على عقب.
من المعروف عن الرجال في جميع مراحلهم العمرية التحلي بالجلد والإصرار على التماسك أمام الجميع وعادة لا ينهار عند فشل إحدى تجاربه، على عكس الفتيات اللاتي قد يفقدن السيطرة على مشاعرهن ويمررن بأوقات عصيبة حتى يتجاوزن محنة الفشل.
عادة ما تشتكي النساء من جفاء الرجال وعنادهم الشديد، وأكثر ما تشتكي منه الفتيات صعوبة فهم الطرف الآخر وتطرأ على أذهانهن العديد من الأسئلة التي يتعذر حلها، قد تسأل المرأة نفسها لماذا يصعب عليها فهم نفسية الشاب في الوقت الذي قد تكون فيه على دراية تامة بالحياة وأبعادها؟، هل الشاب أناني بطبعه وينبغى عليها التضحية من أجل إنجاح العلاقة؟،
وكذلك هل يدعي الرجال تفضيلهم المرأة القوية ويتراجعون عندما يجدونها؟، ومن هنا يأتي دورنا في مساعدتك على اختراق نفسية الرجل وفك شفرتها كي نخرج بحلول لتلك الأسئلة.
تتهم النساء الرجال بإصرارهم على أن يكتنف علاقاتهم العاطفية بعض الغموض والإثارة، وقد تفاجأ المرأة بضرورة إبقائها على روح الغموض تلك كي تستمر العلاقة. لا يمكن لأي امرأة أن تصل إلى درجة عالية من القدرة على فهم شريكها إلا مع الخبرة وتكرار التجربة؛ لذا تقع المرأة في محنة كبيرة إذ يصعب عليها أن تجاري الرجل في العديد من متطلباته لإنجاح العلاقة.
أكثر ما يتمناه الرجل الانصياع لأوامره والتركيز على إرضائه، وعلى المرأة على أية حال أن تحضر الإجابات الوافية لكل سؤال قد يطرحه الشاب. من هنا يتحدد أمامنا جميعا الدرس الأول لإنجاح العلاقة وهو أنه على المرأة محاولة خلق جو من الإثارة والتجديد كي لا تخسر اهتمام شريكها.
حاولي دائما الاحتفاظ باهتمامه فالرجل عندما يزداد تعلقه بالمرأة يكاد عقله يطير في فترات غيابها عنه ولا يتوقف عن التفكير فيها وفيم تفعل؛ لذا احرصي على وجود ما يثير شكوكه. ابقي على مصداقيتك، لكن أحيطي نفسك ببعض الغموض واحتفظي بتفاصيل الأمور لنفسك. اجبري الرجل على انتزاع المعلومات منك بهدوء ولا تطلعيه على كل صغيرة وكبيرة.
أكثر ما قد يثير استغراب المرأة هو إصرار الشاب على مصادقة الأنسب له في مواصفاتها كي يطمئن لها ويبادلها العاطفة. يحتاج الشاب إلى رفيقة وكاتمة أسرار وصديقة قبل أن يحتاج إلى حبيبة، مع ذلك قد نجد بعض الشباب يقدمون على مصادقة من لا تمتلك تلك المواصفات ومبادلتها المشاعر العاطفية، والسبب في ذلك هو أن الشاب قد يتعامل مع العلاقة بأسلوب انفعالي أكثر منه استباقي.
بدلا من اختبار مشاعرهم تجاه المرأة وإذا ما كانت مواصفاتها تتماشي مع متطلباته، يخوض الشاب التجربة دون مبالاة بذلك. أكثر ما يشجعه على ذلك صغر سنه وربما فحولته ووسامته، وهي أسباب كفيلة بإغراء الكثير من الفتيات بمحاولة لفت انتباهه. يتجاهل الشاب هكذا الحب الصادق أمام بعض العلاقات العابرة.
إذا، فما الطريقة المثلى للمرأة للفوز بالرجل؟
دائما ابدئي بالمظهر.
اختاري الملابس الكلاسيكية، لكن ليس الرخيص منها واحرصي على إبراز ملامحك الأنثوية ولا تفرطي في إظهار مفاتنك.
لا تشيري إلى حياتك الخاصة وظروف دراستك إلا في أضيق الحدود ولا تسرفي في إظهار مشاعرك واهتمامك واجعليه هو من يبادر بالاتصال.
احرصي كذلك على الاعتراف برجولته ودوره القيادي ولا تجعلي صغر سنه وغروره في بعض الأحيان حاجزا يعوق استمرار الصداقة فهي طبيعة الرجل على أية حال.
لا يحتاج الكشف عن نفسية الرجل سوى محاولة فهم أبعاد شخصيته والتعرف على طريقة تفكيره والتعامل معه