نتفق جميعا أن الخضار والفواكه الطازجة تساعد في الإبقاء على البشرة شابة ، نضرة وخالية من العيوب . إذن .. دعي عنك كافة أشكال الريجيم الصارم في سبيل الحصول على النحافة ، وابدئي بتناول أغذية متوازنة . هذه العصائر الثلاث تحتوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تجعل البشرة متألقة وصحية .
1- عصير البرتقال مع البروكلي والتفاح ( فيتامين C ) :
تعد هذه المكونات من أهم مصادر فيتامين C المضاد للشيخوخة ولهذا يسمى " العصير السوبر " . كما يساعد على تكوين الكولاجين . ويحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية . البروكلي غني بفيتامين C ويحتوي نسبة أقل من مادة السيلينيوم التي تحمي من سرطان الجلد . أما البرتقال والتفاح فيحتوي كل منهما – إضافة إلى فيتامين C - - نسبة جيدة من النحاس وفيتامين B والبوتاسيوم وفيتامين K .
2- عصير الشمام مع الجزر والمانجو ( فيتامين A )
نعلم أن الفواكه والخضار ذات اللون الأصفر والبرتقالي تكون غنية بفيتامين A التي يحولها الجسم إلى البيتاكاروتين . ويعتبر فيتامين A أحد أهم مضادات الأكسدة التي تعزز نضارة البشرة وتقاوم التجاعيد والبثور . إذا كان مذاق العصير حلوا فيمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج .
3- عصير اللفت مع البقدونس والخيار والليمون ( فيتامينK ) :
يعمل هذا العصير المنعش على تنقية البشرة وترطيبها من الداخل ، بالنظر لمحتواه من الفيتامينات والمعادن . يحتوي اللفت على فيتامين K، C ، ِA ونسبة أقل من فيتامين B و أوميغا – 3 ، وكلها عناصر تفيد البشرة وتعزز نضارتها. أما الخيار فيحتوي على فيتامينات متعددة ونسبة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكون . ولأنه يحتوي نسبة عالية من الماء فهو يفيد في ترطيب البشرة ، بينما الليمون غني بفيتامين C الامر الذي يساعد الجسم في التخلص من الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا .